Skąd się wzięły kettle? Jaki odważnik wybrać?

Witam Was! Jak już wspomniałem odważniki kulowe wywodzą się z Rosji, a ich oryginalna nazwa to girya. Pierwsze wzmianki o odważnikach kulowych to około 1700 rok. Kettle przez ponad 200 lat  uchowały się w obrębie Rosji i dopiero od połowy XX wieku zaczął się ich marsz ku popularności. Krajem, który rozpoczął przyswajanie ich to właśnie Stany Zjednoczone. Nie można zapomnieć, że obecnym ojcem kettli jest Pavel Tsatsouline, który sprawił, że obecnie kettle szturmem wdzierają do programów treningowych. Korzystając z okazji gorąco polecam jego książkę " Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi". Pavel w przeszłości służył w Specnazie oraz trenował przyszłych komandosów rosyjskich. Posiada ogromną wiedzę na temat ludzkiego ciała i doskonale umie przedstawić w swoich książkach jak zmaksymalizować swój trening i nabrać nadludzkiej siły.

 Warto podkreślić,że odważniki kulowe były i są stosowane w rosyjskim( a wcześniej radzieckim) wojsku od kilku dekad, pomagają utrzymać żołnierzom formę bez marnowania czasu oraz miejsca, ponieważ porządny trening z kettlem można wykonać w ciągu parunastu minut, a miejsca do samych ćwiczeń potrzeba naprawdę niewiele.


  Jeżeli chodzi o wybór odważników kulowych..na pewno musi być to żeliwo, podkreślam to bo spotkałem się w jednym sklepie z kettlem wypełnionym jakimiś śmiesznymi kulkami. Za żadne skarby nie kupujcie takich rzeczy. Osobiście posiadam 2x 15 kg Thorna oraz jeden odważnik zamówiony z internetu o wadze 24 kg.

Jak widać odważnik z Thorna jest pokryty specjalną warstwą, która ma zapobiec jakimkolwiek zarysowaniom na podłodze lub na innej powierzchni podatnej na draśnięcia. Jednak podstawową kwestią żeby wygodnie ćwiczyć z odważnikiem jest uchwyt, im grubszy tym ciężej będzie Nam wykonywać ćwiczenie,ale wyrobimy sobie mocniejszy uścisk dłoni ;). Jeżeli ktoś ma małą rękę(tak jak ja) i jest początkującym to zalecam wybranie kettla z takim uchwytem żeby ćwiczenia były komfortowe, rączka kettla bez problemu powinna Wam się mieścić w dłoni. O ile macie możliwość to starajcie się ćwiczyć na świeżym powietrzu, najlepiej w miejscu gdzie jest piasek lub trawa, ponieważ wtedy nie uszkodzicie ani samego kettla, ani żadnej powierzchni jak np. podłoga.  W następnym wpisie poruszę kwestię od jakich ćwiczeń powinno się zacząć treningi, postaram się przedstawić parę filmików, które nie będą mojego autorstwa, ale będą przedstawiać sposób w jaki powinno się ćwiczyć.
                                                                                         Pozdrawiam i do zobaczenia!