Oto podstawowe i najczęściej wykonywane ćwiczenia:
Rwanie(snatch)
Wymach(swing)
Wyciskanie(military press)
Nadrzut(clean)
Wiatrak(windmill)
Wstawanie po turecku(turkish get up)
Wyciskanie boczne( side press)
Podrzut z nadrzutem( clean&jerk)
Wyciskanie kelnerskie
To chyba na tyle z podstawowych ćwiczeń. W następnych wpisach postaram się dokładnie przedstawić jak poprawnie wykonywać każde ćwiczenie. Zacznę od ćwiczeń, których wykonanie jest najprostsze i od nich powinno się zacząć przygodę z kettlami. Ćwiczenia takie jak wyciskanie oraz wymach pozwolą Wam na przyzwyczajenie się do budowy i sposobu używania kettla, jak również pomogą zyskać siłę, która będzie niezbędna przy reszcie wyżej wymienionych ćwiczeń. Niektóre z tych ćwiczeń będą wymagać od Was całkiem niezłej kondycji i wytrzymałości, więc nie oczekujcie sielanki. Ważne jest odpowiednie dobranie kettla do swoich możliwości.. nie może być za ciężko,ale nie może też być za łatwo.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz